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플렉시테리언 vs 비건, 어떤 게 현실적일까? 2025년, 건강과 환경을 동시에 고려한 식생활이 대중화되면서 ‘플렉시테리언’과 ‘비건’ 식단이 큰 주목을 받고 있습니다. 두 식단 모두 채식을 기반으로 하지만 실천 방식과 유연성에서는 큰 차이를 보입니다. 이번 글에서는 두 식단의 차이점을 분석하고, 현실적인 측면에서 어떤 식단이 나에게 더 적합한 선택일지 살펴보겠습니다. 플렉시테리언 식단: 유연함이 강점인 현실적 선택플렉시테리언(Flexitarian)은 ‘Flexible(유연한)’과 ‘Vegetarian(채식주의자)’의 합성어로, 주로 식물성 식품을 섭취하되 필요에 따라 육류나 해산물도 선택적으로 섭취하는 식단입니다. 2025년 현재, 건강한 식습관을 추구하면서도 현실적인 유연함을 필요로 하는 많은 사람들에게 플렉시테리언은 매우 실용적인 선택지로 떠오.. 2025. 3. 28.
MZ세대가 선택한 2025 건강식 트렌드 2025년, 건강에 대한 MZ세대의 인식은 단순한 식단을 넘어 삶의 방식으로 확대되고 있습니다. 이들은 단순히 '적게 먹고 살 빼기'보다, 건강하게 오래 사는 것, 지속가능한 소비, 그리고 스트레스 없는 식사 문화를 중시합니다. 이번 글에서는 MZ세대가 선택한 2025년 건강식 트렌드의 핵심 요소들을 분석해보고, 그들이 실제로 어떤 식단과 식품을 선호하는지 알아보겠습니다. 플렉시테리언 식단의 유연함이 통했다완전한 채식이나 극단적인 다이어트보다는, MZ세대는 ‘유연한 건강식’을 선택하고 있습니다. 대표적인 예가 바로 플렉시테리언 식단입니다. 이는 기본적으로 채식을 중심에 두되, 필요에 따라 육류나 해산물을 섭취하는 방식으로, 2025년 현재 가장 현실적이면서도 건강한 식단으로 자리잡았습니다. MZ세대는 바.. 2025. 3. 27.
2025 플렉시테리언 열풍, 그 이유는? 2025년 현재, 건강과 환경을 동시에 고려한 식단으로 ‘플렉시테리언(Flexitarian)’이 큰 주목을 받고 있습니다. 완전한 채식이 어려운 사람들도 무리 없이 접근할 수 있고, 지속 가능한 라이프스타일을 실현할 수 있는 방식으로 부상하면서 전 세계적으로 확산되고 있습니다. 이번 글에서는 플렉시테리언 식단이 왜 이렇게 인기를 끌게 되었는지, 그 핵심 이유를 살펴보겠습니다. 건강과 유연함을 동시에 잡은 식단플렉시테리언 식단은 기본적으로 채식을 기반으로 하되, 필요에 따라 육류나 해산물을 유연하게 섭취할 수 있는 방식입니다. 2025년 현재, 많은 사람들이 건강을 위해 식습관을 바꾸고자 하지만 완전한 비건이나 채식주의를 실천하기엔 현실적인 어려움이 많습니다. 플렉시테리언은 이런 고민을 해소해주는 이상적인.. 2025. 3. 27.
2025 세계 건강식 트렌드 분석 건강에 대한 전 세계인의 관심은 해마다 증가하고 있으며, 그에 따라 식문화도 꾸준히 변화하고 있습니다. 특히 2025년에는 기존의 전통적인 식단을 현대적으로 재해석하거나, 환경과 지속가능성을 고려한 건강식이 인기를 얻고 있습니다. 이번 글에서는 2025년 현재 주목받고 있는 세계 건강식 트렌드를 분석하고, 각 식단의 특징과 실생활에서의 적용 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 지중해식 식단의 부활지중해식 식단은 오랜 시간 동안 건강한 식습관의 대표 주자로 꼽혀왔으며, 2024년에도 그 인기는 식지 않고 있습니다. 이 식단은 이탈리아, 스페인, 그리스 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식생활에서 비롯되었으며, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 생선, 올리브 오일, 견과류를 중심으로 구성됩니다. 특히 붉은 고기와 유.. 2025. 3. 26.
홈트 vs 헬스장 당신의 선택은? (비용, 효과, 지속성) 운동을 시작하려는 사람이라면 누구나 고민하는 주제가 있습니다. “헬스장에 등록할까? 그냥 집에서 홈트로 해볼까?”특히 코로나19 이후로 홈트레이닝 콘텐츠가 급증하면서, 사람들의 선택지는 더 넓어졌습니다.하지만 단순히 “편하다” “싸다” 같은 감성적인 이유로 결정하기보다, 비용, 운동 효과, 지속성이라는 핵심 기준을 두고 비교해보는 것이 가장 합리적입니다.이 글에서는 홈트레이닝과 헬스장 운동을 이 3가지 관점에서 심층 비교하고, 당신의 운동 루틴에 맞는 방향성을 제시합니다. ① 비용: 홈트는 초저비용 루틴, 헬스장은 고정투자형 루틴홈트 비용 구조홈트레이닝은 진입 장벽이 가장 낮은 운동 방식입니다.기본적으로 내 몸과 바닥만 있으면 가능하며, 인터넷에 수많은 무료 콘텐츠가 존재하므로 추가적인 지출이 거의 없습.. 2025. 3. 26.
체중 감량 운동 vs 건강 유지 운동 (유산소, 근력, 루틴) 운동을 시작할 때 가장 먼저 설정해야 하는 것이 '목표'입니다. “살을 빼고 싶어서”, “건강을 오래 유지하고 싶어서” 같은 단순한 이유도 좋지만, 그에 따라 운동 방식이 완전히 달라져야 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 ‘체중 감량’을 위한 운동과 ‘건강 유지’를 위한 운동이 어떤 차이를 가지는지, 유산소, 근력, 루틴 설계 세 가지 관점에서 깊이 있게 비교합니다. 지금 내가 하고 있는 운동이 과연 내 목표에 맞는 방식인지 확인해보세요. 유산소: 감량은 연소 중심, 유지는 리듬 유지 중심유산소 운동은 에너지를 많이 쓰고 심장을 강화시키는 대표적인 활동입니다. 하지만 ‘칼로리 소모’를 중심으로 할 것인지, ‘건강한 신진대사 리듬 유지’를 중심으로 할 것인지에 따라 접근 방법은 완전히 달라집니다.체중 .. 2025. 3. 25.

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